livesessie tijd voor jezelf

 

Ik heb meegedaan aan een online meeting. Het  ging over tijd voor jezelf

Tijd voor jezelf nemen is essentieel om stress te verminderen, mentale rust te vinden en energie op te laden.Door bewust pauzes in te plannen, verbeter je je fysieke gezondheid en mentale focus. Maak het onderdeel van je dag door grenzen te stellen, "nee" te zeggen en schuldgevoelens los te laten.

Tips om tijd voor jezelf te plannen:






-Plan lummeltijd in. Je mag 10% van je dag ontspannen.

-Zeg nee. Je eigen welzijn gaat boven de prioriteit van anderen.

-Maak een routine. Maak van je me-time een afspraak

-zorg voor rust en leg je telefoon weg. Scrollen is geen rust.

-ga naar buiten. In de natuur kom je tot rust.


activiteiten voor me-time

-mediteren of ademhalingsoefeningen

-wandelen of bewegen

-lezen of schrijven in je dagboek

-luisteren naar muziek of een podcast

-even helemaal niets en staren


Laat het schuldgevoel los. Goed voor jezelf zijn betekent ook dat je goed voor een nader bent.

Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

rekenen met het bareka-muurtje

Afbeelding
Veel kinderen werken met Bareka. Dit is een online toets- en oefenprogramma waarmee de kinderen oefenen op het automatiseren en memoriseren van sommen. Het is ontwikkeld door Bandstra Speciaal Rekenadvies. Leren rekenen is een opeenstapeling van kennis en vaardigheden. Als symbool hebben ze de rekenmuurtjes ontwikkeld. Op deze manier bouwen de kinderen aan hun rekenontwikkeling. Na de instaptoets kan het kind zelf kiezen met welke steentje uit de rekenmuur hij aan de slag gaat. Alle sommen van het steentje (bijv. plussommen tot 10 worden, verdeeld over vier rondjes, geoefend. Na het oefenen krijgt het kind feedback op piwer en snelheid. Het kind ziet welke sommen in dit rondje zijn geoefend, of ze goed of fout waren en hoe vlot de antwoorden zijn gegeven. Na deze feedback volgt de terugkoppeling van de sommen van het betreffende steentje. Aan de kleuren van de steentjes kun je zien welke sommen nog fout of te langzaam zijn gemaakt. Sommen, die nog niet goed en vlot word...
Meer lezen

weekendje Apeldoorn

Afbeelding
 We zijn dit carnavalsweekend naar Apeldoorn geweest want er waren atletiekwedstrijden. Maar we wilden ook de stad zien dus na mijn wedstrijd zijn we Apeldoorn ingegaan. Het was mooi weer  maar wel ontzettend koud. Er was een groot marktplein waar we de auto hadden geparkeerd. Vanaf die plek zijn de de winkelstraatjes gaan verkennen. We kwamen bij de ANWB. Daar kochten we een pet. Daarna zijn we verder gewandeld. We hebben koffie gedronken bij de HEMA en toen gingen we verder kijken. We kwamen een M&S mode tegen waar ze  wel maat 38 hadden. Ik werd hier heel blij van want ik ben gek op de mode van M&S. We zijn nog een grote Intertoys in geweest en verder zagen we veel leuke hobby winkels. We hebben een paar uur rondgelopen. Toen  gingen we naar het hotel terug. Op TV waren de olympische spelen en we keken nog een stukje. Toen gingen we eten in het  restaurant. De mensen waren allemaal erg aardig. We aten soep, een Hollandse  hot dog en een dame blan...
Meer lezen

de leystede

Afbeelding
 de Leystede is een school waar alleen kinderen uit de brugklas komen. Het  heeft alle niveaus binnen het  vmbo  en vier  beroepsrichtingen in huis. De kinderen worden goed  begeleid. Dat komt omdat de onderbouw  kleine klassen heeft. En iedereen heeft zijn eigen mentor. Die houdt in de gaten of alles goed gaat of hij ergens hulp bij nodig heeft. Het  gebouw  geeft alles in huis. Prachtige leslokalen,studieruimtes, een bibliotheek en laptops. Maar ook 3D printers, een horecakeuken met inductieplaten en een klaslokaal in kantoorsetting. Daar kunnen de kinderen een webwinkel bouwen. De kinderen staan midden in de maatschappij van nu.
Meer lezen