mindfullness

Lucia wil alles helemaal goed doen en mag geen fouten maken van zichzelf.

Irene heeft verdriet, ze is boos en ze is angstig en ze vindt het moeilijk om hierover te praten.

Voor deze dames is het fijn om een cursus mindfulness te volgen. 

Wat leren ze bij een cursus mindfulness?

Je kunt verdriet hebben of boos zijn zonder dat je weet waarom. En als je niet kunt slapen, merk je misschien niet dat dat zou kunnen komen doordat je te veel drukte in je hoofd hebt.

Met mindfulness leer je je gedachten en gevoelens op te merken en er met vriendelijke aandacht naar toe te gaan zonder dat je er meteen iets van hoeft te vinden. Je leert jezelf en anderen beter begrijpen en vriendelijker voor jezelf en voor anderen te zijn. Je leert dingen beter te accepteren zoals ze zijn en te kijken naar wat er "nu" is. Je weet immers niet hoe het morgen zal zijn.

Je leert dit door het doen van allerlei oefeningen. Bijvoorbeeld eenvoudige bewegingsoefeningen, oefenen om zo stil te zitten als een kikker en oefeningen om beter te merken wat je in je lijf voelt of waar je hoofd vol mee zit. Ook luister je naar verhalen die te maken hebben met het onderwerp waar het die keer over gaat. Verder leer je de pauzeknop wat vaker te gebruiken.